ホリデイシーズンパンプキンスムージー Recipe
これは南瓜・バニラエッセンス・フローズンヨーグルト・豆乳をブレンドしたスムージーです。 パンプキンパイのシチューのような感じです・・・ これはとても上品な味で、スパイスを加えて軽い食感です。 全体的なカロリーは３１５キロカロリーですが、一人当たりは７５キロほどです。 朝食や午後のおやつタイムにもピッタリです。 よくブレンドしてお召し上がりください。
| 無脂肪バニラフローズンヨーグルト | 2カップ |
| かぼちゃのピューレ | ½カップ |
| 豆乳 | 1カップ |
| 砂糖 | 大さじ２ |
| パンプキンパイスパイス | 小さじ½ |
| シナモン | 小さじ½ |
| 氷 | 2カップ |
Directions
- ミキサーに、材料をすねて加えてよくブレンドします。
- 高さのある２つのグラスに注ぎます。
- このレシピは秋～１月までおススメです。
- 南瓜にはベーターカロチンが豊富に含まれていて、体内でヴィタミンＡに変わります。 また、食物繊維やヴィタミンＣも含まれていて、とても健康的です。
- 豆乳には牛乳と同じようにたんぱく質が多く含まれています。レイチンやヴィタミンＥも含みます。
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